top of page

Cara Mengatasi Morning Sickness untuk Ibu Hamil

Morning sickness adalah hal yang tidak menyenangkan bagi wanita yang hamil. Rasa mual untuk muntah bisa datang kapan saja selama masa awal yang tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan mengetahui cara menangani morning sickness sehingga dapat membantu melewati aktivitas sehari-hari lebih santai dan tenang.


Apa yang Menyebabkan Morning Sickness


Dalam beberapa literatur dijelaskan bahwa terjadinya morning sickness karena adanya perubahan hormon pada trimester pertama kehamilan. Hormon ini yang dihasilkan oleh plasenta untuk menjaga kehamilan dan produksi hormon progesteron tetap stabil. Hal ini seringkali membuat ibu hamil sensitif terhadap bau yang memicu rasa mual.


Kapan Terjadinya Morning Sickness

Biasanya gejala morning sickness ketika memasuki masa kehamilan bulan pertama yang dihitung mulai dari minggu kedua setelah hari pertama siklus menstruasi terakhir. Ketika memasuki keempat kehamilan atau hamil dua bulan disitulah gejala mual dan muntah sering terjadi.

Namun, seiring pertambahan usia janin, gejala morning sickness akan membaik. Pada umumnya, gejala akan hilang ketika kandungan berusia 12 minggu. Namun, ada juga wanita yang mengalami morning sickness untuk waktu yang lebih lama, misalnya selama 3 hingga 4 bulan, bahkan sepanjang kehamilan.


Cara Mengatasi Morning Sickness

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala Morning Sickness bagi wanita hamil, berikut cara mengatasi morning sickness:

  • Istirahat yang cukup setiap hari, jangan sampai tubuh sampai merasa lelah

  • Makan dan minum yang cukup agar nutrisi yang masuk dalam tubuh tetap terjaga

  • Hindari makanan yang berlemak, mengandung garam tinggi, dan pedas

  • Alihkan pikiran pada kegiatan yang menyenangkan untuk menghindari stres

  • Konsumsi jahe atau produk berbahan dasar jahe, seperti minuman jahe atau permen jahe, untuk mengurangi rasa mual.

  • Hindari makanan yang dapat memicu rasa mual seperti yang memiliki bau yang kuat

  • Lakukan aktivitas olahraga seperti berjalan-jalan di luar rumah pada pagi hari atau sore hari untuk mendapat udara segar

  • Konsumsi makanan dan suplemen yang mengandung vitamin B6, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jika cara-cara di atas tidak meringankan gejala morning sickness, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter kandungan. Terlebih jika Anda mengalami penurunan berat badan, mual dan muntah terus berlanjut hingga bulan keempat, muntah lebih dari tiga kali sehari, atau muntah darah.


8 views0 comments

Related Posts

See All

Commentaires


bottom of page