Waktu kelahiran si kecil sudah tiba, rasa senang sekaligus khawatir campur menjadi satu ya moms. Tibalah saatnya mengantarkan si kecil untuk bertemu langsung dengan kita. Saat proses persalinan normal, bayi akan keluar melalui jalan lahir. Jalan lahir ini lah merupakan area perineum atau daerah antara vagina dengan anus, yang akan meregang selama proses persalinan.
Tidak jarang, terjadi luka pada area perineum ini, atau adanya kebutuhan pengguntingan perineum (episiotomi) untuk memudahkan jalan lahir. Dalam kasus tertentu kegiatan epistomi ini dibutuhkan untuk mencegah robekan pada perineum ke arah anus.
Ternyata ada banyak faktor nih moms yang menyebabkan robeknya perineum saat melahirkan, diantaranya:
Pernah mengalami episiotomi sebelumnya
Ukuran tubuh bayi yang besar
Waktu persalinan lama
Pengalaman pertama melahirkan
Pernah mengalami robekan yang parah di area perineum
Posisi bayi sulit ketika lahir, misalnya bahu tersangkut
Tapi tenang moms, masih ada tips dan trik agar moms dapat melahirakan secara normal tanpa jahitan, antara lain:
Pijat Perineum Pijatan ini bisa dilakukan mulai usia kehamilan 34 minggu dan cukup 5 menit perhari moms. Gerakan yang dilakukan saat pijatan membuat area vagina lebih fleksibel sehingga ruang perineum lebih lentur. Pijatan ini bisa dilakukan sendiri melalui cermin atau meminta bantuan pasangan
Pola hidup sehat selama kehamilan - memantau jenis asupan - waktu istirahat - aktivitas yang tepat - minimasi stress Makanan yang tidak sehat mempengaruhi jaringan dan sel dalam tubuh, termasuk kulit dan otit perineum. Terlalu sering makan junk food, mie, bakso, dan makan yang mengandung MSG membuat perineum begitu rapuh sehingga mudah sobek. Selain itu dianjurkan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan, sehingga kulit dan otot terpenuhi kebutuhannya. Elastisitas kulit dan otot ini membantu melenturkan sekitar vagina
Senam squat Gerakan ini membantu melenturkan dan memperkuat kaki selama kehamilan dan persalinan, selain itu bisa membantu membuka panggul yang lebih lebar, moms. Caranya melebarkan aki sebahu, lalu berjongkok kurang lebih 90 derajat. Hitung sampai 10 hitungan dan lakukan secara berkala
Kompres hangat perineum Saat proses persalinan, moms bisa meminta tenaga kesehatan membantu mengompres area perineum dengan air hangat. Suhu hangat membuat aliran darah meningkat sehingga melemaskan otot. Cobalah dengan menempatkan handuk hangat sekitar area perineum saat proses persalinan
Memilih posisi persalinan Beberapa posis dapat membantu kelancaran dan mengurangi tekanan pada perineum, moms. Beberapa posisi yang direkomendasikan antara lain jongkok, berlutu, atah berbaring menyamping
Persiapkan mind set Ternyata pikiran bawah sadar itu dahsyat sekali loh moms, sering kali dari dulu kita dicekoki paradigma jika melahirkan itu pasti sobek, padahal tanpa sadar info yang kita terima bisa mensugesti diri sendiri. Kita mampu ko moms mengendalikan pikiran kita, dimulai dengan mind set yang benar
Nafas Nafas sebagai inti proses persalinan, kenapa? karena saat kita menguasai nafas, maka pasti dapat menguasai pikiran dan tubuh kita "Mind is the King of the Sense” “and the Breath is The King of The Mind” BKS Iyengar-
So moms, yuk kita persiapkan pengalaman persalinan kita dengan optimal.